carbo i mono

Witam Odrazu po przebudzeniu wypilem porcje mono z mala iloscia carbo , teraz jem sniadanko: platki owsiane + mleko + siemie lniane + twarog Ozywiscie ze tych truskawek nie jem Kilo tak na oko to nie wiem ze 100g moze bedzie , teraz i tak juz sie konczy sezon wiec powoli bedzie trzeba myslec nad czyms innym Pzdr.

[...] : -wspiecia na palce stojac 3x max (66kg) Jestem wykonczony na maxa ledwo po schodach wrocilem do domu zawsze nogi mi tak super pompuje hehe Teraz wypilem porcje mono z carbo pozniej posilek jak zwykle ryz z truskawkami + porcja bialeczka Don jak widac zaczynam od naramiennych pozniej nogi Ide odpoczywac baj Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]

Test rano porcja mono z carbo pozniej sniadanko jak zwykle, zaraz podje sie opalac ze soba wezme gainerka i kanapeczki hehe , pozniej obaidek noi dzis trening ramion pzdr.

[...] - 28*8 PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie Duszno jak ... lapy za***iscie mi sie spompowaly, teraz pije mono z carbo , pozniej posilek ryz + porcja bialeczka Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-14 19:02:04

Witam Wlasnie rano jak zwykle mono + carbo , teraz wlasnie jem sniadanko tzn mleko + platki + siemie + twarog , ciekawe czy pozniej wyjda mi zakwasy na ramionach Wlasnie zjadlem obiadek : kasza + mieso z kuraka (gotowane) + warzywa + oliwa... ide odpoczywac Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-15 16:15:03

[...] - 47*10 - 49*8 - 51*7 -rozpiętki 4x10 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie Trening spoko minimalnieksze ciezary niz ostatnio Odrazu w domku wypite mono z carbo za jakies pol godziny zjem ryz i wypije porcje bialeczka Pzdr.

w sumie i tak szerzej niz na filmiku ostatnio :D kiedys bralem szrzej ale doszedlem do wniosku ze tak wole Witam Rano jak zwykle mono z carbo pozniej sniadanko , teraz wlasnie jem kanapeczki z szyneczka + gainerek z duza iloscia wody (bo tak najlepiej) , glowa juz nie boli wiec spoko Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-18 12:41:57

[...] ale dzisiaj sie zobaczy jak bedzie ja mam tak ze jak chce byc zbyt porsty to tak jakby mial sie wy***ac z ta sztanga a tak wogole to ladny dzionek, rano wstalem mono z carbo jak zwykle sniadanko pozniej kanapeczki z gainerkiem noi teraz czekam na obiadek wczoraj mnie spieklo i troszke czerwony jestem Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]

[...] wspolnego z tluszczem odlozonym na brzuchu. Poza sumarycznym nadmiarem kalorii w ogle - to raczej nadmiar weglowodanow, zwlaszcza tych owysokim indeksie (cukryproste, carbo, dextro, gaienry), przyczyniaja sie do powiekszenia rozmiarow tk tluszczowej. Wiec tluszczu sie nie bój. Kase - skoro masz - wydawaj na dobrej jakosci, [...]

[...] 5 gram mono po treningu ( tu wlasnie ludzie różnie piszą - raz jabłczan po treningu raz mono po ...), no i do każdej porcji tauryne 1-2 kapsy, a po trenigu jeszcze 40 g carbo/dextrosy. W dni nie treningowe rano i wieczorem MTC w tej samej ilości co w treningowe + taurynke. W Nt myśłałem zeby wrzucić mono np. zamaist wieczornej porcji MTC. [...]

a ja wykombinowałem coś takiego żeby pasowałodo HST: Suplementacja dostosowana do HST 1-5 tyg Mono 5 g na czczo i 5 g przed treningiem a w nie treningowe 5 g na czczo 1-5 tyg Tauryna 2 g do każdej dawki mono 1-8 tyg HMB 3*1g dziennie 5-8 tyg NOV 1 tabs dziennie 8-10 tyg – SD i podczas SD Glutamina 10-16 tyg Mono 5 g na czczo w dni [...]

Do Xpanda dokup wiecej mono. DT 5g mono rano, LUB po treningu xpand przed treningiem DNT 5g mono Podczas budowania masy BCAA nie potrzebne, jak juz chcesz koniecznie to 1g/10kgmc przed i po treningu, najlepiej cenowo wychodzi bcaa xtra z Avtivlabu. Bialko/carbo-zaleznie od brakow w diecie.

mozesz sie zdecydowac na kreatyne, wez mono. zamiast carbo nie lepiej zjesc banana? odzywkami białkowymi? WPC jakieś mozesz kupic, np. Vitafit bialko i carbo uzupelniasz niedobory w diecie, kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/lub po treningu DNT: 5g rano pzdr Zmieniony przez - Korytek w dniu 2010-06-01 22:18:29

[...] to coś innego niż mono. Kilka kreatyn. Coś na pewno na ciebie zadziała ;) PS@ gainer to nie anabol ktory na ciebie ma działać lub nie. to żarcie w proszku. Bardziej polecam opcje carbo + białko Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-19 23:31:09 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-19 23:32:25

w tym że tribulusa chcę w 2x mocniejszej dawce brać niż pisze na etykiecie. Jeśli chodzi o mono po cyklu Sterydowym to zauważyłem w opisach ludzi iż nie wymieniają carbo, chyba że nie ma różnicy według was Ja imo zastanawiam się czy jest sens kupować carbo do tej kretki bo ona ma tylko podtrzymać efekt napompowania i zminimalizować spadki [...]

Mam cel jak większość... być wielkim, ale i wyrzeźbionym. Slevin: pierwsze odżywki - stała suplementacja carbo, witaminami, omega-3, potem doszło białko, bo odkryłem, że też się przydaje. Gainera zjadłem, do tej pory, tylko 2kg (Mass XXL czekolada) + próbowałem paru innych (próbki, kumple). Potem przy okazji redukcji zjadłem Thermo Speed OLIMPu [...]

1. Stała suplementacja monohydratem - 4g dziennie przez okres nawet 3 miesięcy 2. Przed treningiem 40min 2x Thermo Speed Extreme 3. Przed treningiem 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy + ok 2g białka/kg masy ciała, ok 4,5g/kg węgla i 1g tłuszczy. Na początek bedzie dobre. Możesz dokupić cell [...]

Dzień 39 Dobrze wszystko wyszło. Z treningiem i z walentynkami. Pojadłem sobie, glikogen uzupełniony na pewno. Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc 15/12/10/10/8 Suple: 10g mono Dieta: Hity, kebab, makaron carbo coś tam z serem, desery żony, czekolada

to co innego przedtreningiem tylko nie aakg i w DT nic po treningu mono dlaczego? a moze tak rano 5g MONO CP 11-12g na 30min przed treningiem, po treningu 5g mono+40-50g carbo DNT: 5g Mono rano, ewentualnie 5-6g CP po południu. Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-28 18:23:41 Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-28 18:24:02 Zmieniony [...]

6 stron rozważań o tym czy do mono dorzucić carbo czy dextro.... na miejscu autora skupił bym się bardziej na diecie niż takich mało istotnych rzeczach. nie wiem co to za moda, żeby koniecznie, za wszelką cene coś dorzucać do tej krety %-) jedziesz mono solo i styknie. mam za sobą pare cykli, tylko kreta i to jeszcze mono a nie jakieś "lepsze" [...]